مهارت های زندگی

ذهنم قفل شده است

اخیرا حافظه تان خوب کار نمی کند حتی نشانه گذاری ها هم دیگر دردی را دوا نمی کند. احساس می کنید، زندگی پرتنشی که دارید، ذهن تان را درگیر کرده است و دچار فراموشی شده اید. فراوری:مریم عطاریان-بخش خانواده ایرانی تبیان. به حافظه سپردن مطالب یکی از مهم ترین توانایی های انسان است. حافظه و توانایی بازیابی مطالب از آن اساس و ابزار کار کسانی است که فعالیت های ذهنی زیاد دارند. با این حال اشتباه نکنید حافظه فقط استعدادی فطری نیست بلکه می توان با استفاده از فنون و روش های خاص حافظه را کارآمدتر و قوی تر ساخت. «زنی 35 ساله هستم. کمتر از دو سال است که از ه

ادامه مطلب ...
روزی که به سمت تو می آید

روزی که به سمت تو می آید پول، کار، خدا . به دنبال تقویم می گردید. آن را پیدا می کنید. به سرعت روزی که در آن هستیم را پیدا می کنید و متوجه می شوید که تا آخر ماه تقریبا دو هفته مانده است. بعد دو دستی بر سر خود می زنید و به یاد مانده حساب خود می افتید که به زور تا یک هفته مخارج شما را پاسخ می دهد. علی نیک سرشت- بخش خانواده ایرانی تبیان. این روزها دغدغه ی بسیاری از مردم مسائل اقتصادی آن هاست. به طوریکه کمتر کسی پیدا می شود که پول و خرج و قسط و مدیریت آن ها تا انتهای ماه جزو فکر های روزانه اش نباشد . در سال های اخیر هزینه های روزانه ی زندگی افز

روزی می آید روزی که می آید

ادامه مطلب ...
نگویید جانم به لبم رسیده!

ممکن است شما در آخرین سفرتان از اینکه هواپیما چند ساعت تأخیر داشته و مجبور شده اید چند ساعت از وقت تان را در فرودگاه بگذرانید، بسیار ناراحت و معترض باشید و تا چند روز از تأخیر پرواز و خستگی مفرط خود به خاطر معطلی در فرودگاه، با ناراحتی و دلخوری برای دوستان و همکارانتان تعریف کنید. ولی آیا تا به حال از پروازهای خوب، راحت، به موقع و به سلامت خود بسیار خوشحال شده اید و آیا آنها را بارها برای دوستانتان تعریف کرده اید؟ فراوری:ه. منفرد - بخش خانواده ایرانی تبیان. چیزی که نحوه زندگی انسانها را مشخص می کند، تفسیر و نوع دیدشان نسبت به وقایع بیرونی است

ادامه م��لب ...
آزمایشی برای میزان قند شادی شما!

آیا شما انسان شادی هستید؟ شاید هم بقیه فکر می کنند آدم شادی هستید اما خودتان چنین احساسی ندارید و برخلاف ظاهرتان، شادی را با تمام وجودتان احساس نمی کنید. اگر می خواهید تصور بهتری در مورد میزان شادیتان داشته باشید، پیشنهاد می کنیم آزمون زیر را انجام بدهید. این آزمون را دانشگاه آکسفورد طراحی کرده است و میزان شاد بودن شما را می سنجد. فرآوری:ه. منفرد - بخش خانواده ایرانی تبیان. سوالات. 1- نسبت به آن چیزی که هستم، کاملا احساس خرسندی نمی کنم. (*). کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق. 2- به شدت به دیگران

ادامه مطلب ...
دل تان گنجشکی نباشد

گاهی دیگران را بی پروا نقد می کنید، حواستان نیست که شاید طرف مقابل از شما دلگیر شود. این امر را زمانی متوجه می شوید که خودتان مورد نقد قرار می گیرید. هنوز صحبت فرد تمام نشده است، ابروهایتان در هم گره می خورد و حالت تدافعی به خود می گیرید. یکی از رموز موفقیت هر فردی، بالا بردن ظرفیت انتقاد پذیری است، انتقادپذیری و نرنجیدن از انتقاد نشانه رشد روحی واخلاقی است. به بیان دیگر هرفردی نیاز به خیرخواهی نصیحت و انتقاد دیگران دارد، به شرط اینکه هدف چیزی دیگری نباشد. معمولا ما از شنیدن نظر مخالف خود احساس خوبی نداریم و دوست داریم بیشتر از ما تعریف شود

دل گنجشکی دل نباشد

ادامه مطلب ...
پاتیناژ شلمرودی ها !

ده شلمرود را یادتان هست؟ حتما هست، «حسنی» شخصیتی است که حتی پدر و مادر شما با آن آشنایند و روزگاری هنگام خواب داستان او را برای شما می خواندند. کودک شلخته ده شلمرود که به خاطر شلختگی و موی سیاه و ناخن دراز، همیشه تنها می‌ماند و تا دست از شلختگی برنداشت کسی حاضر به پذیرشش نشد. اما درباره شلختگی و آدم‌های شلخته آنچه اهمیت بیشتری دارد فقط پذیرش مردم و اجتماع نیست بلکه ضررهایی که متوجه زندگی شخصی افراد می‌شود، اهمیت بیشتری دارد. فرآوری: ه. منفرد - بخش خانواده ایرانی تبیان. چرا شلخته ایم؟ چرا بعضی از افراد شلختگی را به نظم و آرامش آن ترجیح می‌ده

ادامه مطلب ...
به حساب عادت های بد برسید!

برای ترک ویژگی‌های رفتاری بد ابتدا باید آنها را شناسایی کنید. همین حالا چشم‌هایتان را ببندید و به یاد بیاورید، دقیقا چه چیزهایی روی میز کنار تخت‌تان است؟ جزئیات قاب عکس‌های آویخته به دیوار را به یاد دارید؟ در ردیف اول کتابخانه‌تان چه کتاب‌هایی چیده‌اید؟ دگمه‌های پیراهنی که به تن دارید، دقیقا چه شکلی است؟ می‌بینید؟! پاسخ این پرسش‌ها را نمی‌دانید چون به اشیایی که درباره‌‌شان پرسیدیم «عادت» کرده‌اید و مدت‌هاست که آنها را نمی‌بینید. فرآوری:ه. منفرد - بخش خانواده ایرانی تبیان. هنگام تغییر عادات‌مان از مضر و بد، به سمت عادات سالم و بهتر تنها خودمان

ادامه مطلب ...
نگرانی هایم را از من بگیر

نگرانی جزئی از زندگی روزمره است و کمی نگرانی برای زندگی مفید است و باعث داشتن انگیزه و هدف در زندگی می شود و تلاش فرد را جهت بهبود کیفیت زندگی افزایش می دهد. منیره لچینانی-بخش خانواده ایرانی تبیان. نگرانی یک حالت ذهنی و درونی است که با نشانه های مختلفی مانند لرزش دست و صدا، سرخ شدن چهره، دلشوره و بی قراری، کم اشتهایی و . همراه است. معمولا نگرانی به خاطر مسائلی است که ممکن است در آینده اتفاق بیفتد و فرد کنترلی روی آنها ندارد. نگرانی اغلب توام با نوعی ترس و اضطراب است مثل مادری که نگران این است که کودکش بیمار شود و یا فردی که نگران است شغلش ر

نگرانی هایم

ادامه مطلب ...
فوت وفن ارتباط با دیگران

افراد شاغل تعداد ساعاتی را که با همکارانشان میگذرانند، معمولا بیش از ساعاتی است که با خانواده خود سپری میکنند وبه همین دلیل ایجاد ارتباط دوستانه و مناسب با همکاران اهمیت بسزایی دارد. از جمله اینکه دوستان در محیط کار بر عملکرد شما تاثیر زیادی دارند، به شما انگیزه میدهند، با تجربه و کمکهایشان باعث پیشرفت شما می شوند و بر عکس، نبود ارتباط دوستانه در محیط کاری باعث دلسردی و ناامیدی شما می شود و ادامه کار را برایتان سخت و طاقت فرسا می کند. فرآوری : ه. منفرد -بخش خانواده ایرانی تبیان. برای اینکه بدانید چطور برای برقراری ارتباط کلامی اقدام کنید راه

ادامه مطلب ...
افتخارات یک خانواده زرد(طنز)

شاید شما از آن دسته مردمان خوشبختی هستید که وقتی توی خیابان راه می روید یا سوار وسیله ی نقلیه ای، خصوصا دوچرخه، هستید. حباب نامرئی‌ای محافظ دورتان است که به هیچ جنبنده ای اجازه‌ی ورود نمی دهد. اما دسته‌ی دیگری که اینطوری نیستند، چطوری هستند!؟ عسل یُددار-بخش خانواده ایرانی تبیان. خب این کمی توجه می خواهد، خصوصا این روزها. اینها وقت راه رفتن یک دستشان عین برف پاک کن ماشین بالا و پایین می رود یا انگار یک شمشیر سامورایی دستشان است و دائم دارند به چیزی ضربه می زنند یا وقتی سوار موتور سیکلت هستند همیشه سر کج کرده و با گوشه چشم نگاه می کنند نزدیکشان

ادامه مطلب ...
سونوگرافی یک فرد همدل

یکی از مهم‌ترین مهارت‌های زندگی، مهارت همدلی است. شاید بسیاری از شما فکر کنید، همدلی یک رفتار معمولی است که بیشتر مردم آن ‌را بلدند، اما واقعیت این است که بسیاری از ما فاقد این مهارت هستیم. فرآوری: ه. منفرد- بخش خانواده ایرانی تبیان. می‌دانید همدلی یعنی چه؟ ذهنتان را جای دوری نفرستید. در همین زندگی روزانه و دور و برتان کمی دقت کنید، به جواب خواهید رسید. همدلی یعنی اینکه برای این که بفهمید طرف مقابل از چه دردی رنج می کشد، خود را جای او بگذارید. همدلی رابطه شما را با خانواده مستحکم می‌کند، اجازه می‌دهد آنها را درک کنید و آنها نیز شما را بفهمن

ادامه مطلب ...
مواظب باشید، ترموستات مغزتان نسوزد

مواظب باشید، ترموستات مغزتان نسوزد عاداتی کوچک برای کمتر فکر کردن. همین الان شروع کنید. آزاردهنده‌ ترین ساکنین آپارتمان مغز و افکارتان را شناسایی کنید و حکم تخلیه ‌شان را صادر کنید. این ساکنین خیلی وقت است که آنجا مانده‌اند و نمی گذارند شما راحت زندگی کنید. بیرون انداختن این ساکنین جا را برای آوردن ساکنین بهتر باز می‌کند. آپارتمان افکارتان را از آنِ خودتان کنید و دوباره به زندگی برگردید. فرآوری: ه. منفرد - بخش خانواده ایرانی تبیان. یکی از چیزهایی که آدمها را از داشتن زندگی که می‌خواهند دور می‌کند، بیش از حد فکر کردن است. این افراد برای ه

ادامه مطلب ...
نازنازی نباشید

افکار پیچیده ای دارید و احساسات تان زود جریحه دار می شود. تاب کوچک ترین حرفی را ندارید و قلب کوچک تان با کوچکترین تلنگری می شکند. می خواهید اوضاع را تغییر دهید و روابط تان را با خانواده همسرتان بهتر کنید اما چیزی به نام زودرنجی به شما اجازه نمی دهد. مریم عطاریان -بخش خانواده ایرانی تبیان. مشاور: فکر می کنی اگر روزی ده هزار تومان به شما بدهم می توانستی از زودرنجی خود بکاهی؟. مراجع: شک دارم. مشاور: روزی صد هزار تومان؟. مراجع: [بعد از سکوتی طولانی] نمی دانم. مشاور: روزی پانصدهزار تومان؟. مراجع: [فوراً پاسخ داد] حتماً!. مشاور: پس این کار را بکن.

ادامه مطلب ...
پاتیناژ شلمرودی ها !

ده شلمرود را یادتان هست؟ حتما هست، «حسنی» شخصیتی است که حتی پدر و مادر شما با آن آشنایند و روزگاری هنگام خواب داستان او را برای شما می خواندند. کودک شلخته ده شلمرود که به خاطر شلختگی و موی سیاه و ناخن دراز، همیشه تنها می‌ماند و تا دست از شلختگی برنداشت کسی حاضر به پذیرشش نشد. اما درباره شلختگی و آدم‌های شلخته آنچه اهمیت بیشتری دارد فقط پذیرش مردم و اجتماع نیست بلکه ضررهایی که متوجه زندگی شخصی افراد می‌شود، اهمیت بیشتری دارد. فرآوری: ه. منفرد - بخش خانواده ایرانی تبیان. چرا شلخته ایم؟ چرا بعضی از افراد شلختگی را به نظم و آرامش آن ترجیح می‌ده

ادامه مطلب ...
به حساب عادت های بد برسید!

برای ترک ویژگی‌های رفتاری بد ابتدا باید آنها را شناسایی کنید. همین حالا چشم‌هایتان را ببندید و به یاد بیاورید، دقیقا چه چیزهایی روی میز کنار تخت‌تان است؟ جزئیات قاب عکس‌های آویخته به دیوار را به یاد دارید؟ در ردیف اول کتابخانه‌تان چه کتاب‌هایی چیده‌اید؟ دگمه‌های پیراهنی که به تن دارید، دقیقا چه شکلی است؟ می‌بینید؟! پاسخ این پرسش‌ها را نمی‌دانید چون به اشیایی که درباره‌‌شان پرسیدیم «عادت» کرده‌اید و مدت‌هاست که آنها را نمی‌بینید. فرآوری:ه. منفرد - بخش خانواده ایرانی تبیان. هنگام تغییر عادات‌مان از مضر و بد، به سمت عادات سالم و بهتر تنها خودمان

ادامه مطلب ...
ابراز مخالفت با کمترین هزینـه

ابراز مخالفت با کمترین هزینـه. روش های متفاوتی برای ابراز مخالفت وجود دارد اما اعلام مخالفت به روش‌های بی‌ادبانه نه‌ تنها کمکی به شما نمی‌کند، بلکه موجب می‌شود کسی به صحبت‌هایتان گوش ندهد و در عین حال از رفتارتان منزجر شود. داد و فریاد هیچ فایده‌ای ندارد. به جای آن می‌توانید با بیان عبارات خوب و مناسب طرف مقابل را به شنیدن صحبت‌هایتان ترغیب کرده و سپس مخالفت خود را بیان کنید. فرآوری: ه. منفرد -بخش خانواده ایرانی تبیان. انسان، متفکر و صاحب اندیشه آفریده شده است، موجودی که فکر کرده و براساس تجربه‌هایش به نتایج و عقایدی دست پیدا می‌کند. هیچ ک

ادامه مطلب ...
جوش صورت همکارت را نبین!

در یک جمع دوستانه دورهم نشسته اید، همه با هم در یک زمان به این نتیجه می‌رسید که شانس ندارید و تمام آدم‌ها قصد کرده‌اند که با شما بد باشند و همه بدجنس‌اند و مردها درک درستی از زن‌ها ندارند و همه مدیران دلشان می‌خواهد، کارمندهای زن را تحقیر کنند و. فرآوری: ه. منفر��- بخش خانواده ایرانی تبیان. این همه نارضایتی از کجا می‌آید؟ شاید شما منشاء آن را، نداشتن شانس می دانید و فکر می کنید، شانس حتی آدرس خانه شما را نمی داند. اما غافلید از این موضوع که به دلیل رفتارهایتان، منفی نگری آدرس خانه شما را، خوب می شناسد و هر روز به سراغ تان می آید. معمولا آدم‌ه

ادامه مطلب ...
دل تان گنجشکی نباشد

گاهی دیگران را بی پروا نقد می کنید، حواستان نیست که شاید طرف مقابل از شما دلگیر شود. این امر را زمانی متوجه می شوید که خودتان مورد نقد قرار می گیرید. هنوز صحبت فرد تمام نشده است، ابروهایتان در هم گره می خورد و حالت تدافعی به خود می گیرید. یکی از رموز موفقیت هر فردی، بالا بردن ظرفیت انتقاد پذیری است، انتقادپذیری و نرنجیدن از انتقاد نشانه رشد روحی واخلاقی است. به بیان دیگر هرفردی نیاز به خیرخواهی نصیحت و انتقاد دیگران دارد، به شرط اینکه هدف چیزی دیگری نباشد. معمولا ما از شنیدن نظر مخالف خود احساس خوبی نداریم و دوست داریم بیشتر از ما تعریف شود

دل گنجشکی دل نباشد

ادامه مطلب ...
مچ استرس تان را بگیرید

گاهی لازم است با استرس تان مچ اندازی کنید،خلاصه برای سلامت تان هم که شده لازم است یا شما برنده شوید و یا تسلیم او شوید. نکته مهم درباره استرس این است که یک دفعه شما را از بین نمی برد، بلکه مانند خوره ای به تدریج زندگی تان را تحت تاثیر قرار می دهد. پس تا دیر نشده است، مچ استرس تان را بگیرید تا بیش از این شما را آزار ندهد. استرس حالت ناخوشایندی است که اگر آن را مدیریت نکنیم شما را مدیریت می‌کند و فشار شما را در دست می‌گیرد. مدیریت استرس با شناسایی منابع استرس در زندگی شروع می‌شود و این به راحتی امکان پذیر نیست. همیشه منبع استرس آشکار نیست و ن

ادامه مطلب ...
تیر خلاص به خودتان نزنید

گاهی احساس می کنیم، از گوش هایمان دود خارج می شود. در این شرایط اگر کسی یک سطل آب سرد روی سرمان خالی کند، استقبال می کنیم. وقتی عصبانی می شویم اگر سنگی جلوی پایمان باشد به آن سوی دنیا پرتاب می کنیم و به زمین و زمان ناسزا می گوییم. اما چرا عصبانی هستیم، آیا راه دیگری وجود ندارد؟. بعضی از آدم‌ها وقتی عصبانی می‌شوند، بدون اینکه عواقب آن را در نظر بگیرند تمرکز خود را از دست می‌دهند و دست به کارهایی می‌زنند که خودشان هم بعدها باور نمی‌کنند که چنین اعمالی را انجام داده باشند. آنها به ‌علت اینکه نتوانسته‌اند لحظه‌ای کوتاه بر خشم خود غلبه کنند افکا

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه